Entspannungstraining

Raus aus dem Stress – aber wie? Entdecke einfache Strategien für mehr Ruhe und Ausgleich im Alltag. Entspannung ist trainierbar.

Ständige Erreichbarkeit, Leistungsdruck, Freizeitstress und medienbedingte Reizüberflutung - Wir leben in einer schnellen und stressigen Welt. Zur Ruhe kommen, entschleunigen und abschalten gelingt uns immer weniger.

Regelmäßiges Entspannungstraining ermöglicht es, mittels einfachen Übungen nicht nur kurzfristig, sondern langfristig den Stresslevel zu senken. Studien belegen, dass regelmäßiges Entspannungstraining nachhaltig den Blutdruck senkt und den Cortisolspiegel im Blut abbaut.

Es hilft, einen Ort, eine Zeit und Menschen zu haben, die einen dabei begleiten.

Die Methoden, die im Kurs unterrichtet werden, sind vielfältig und ganzheitlich. Der 7-wöchige Kurs enthält neben kleinen theoretischen Inputs ein breites Repertoire an verschiedenen Methoden und Tools - von A wie "autogenes Training" bis Z wie "Zentangle". Begleitend dazu gibt es einen "Stress-Test", ein Tracking-Sheet und ein Workbook.
Matten, Decken und Polster für die Übungen werden zur Verfügung gestellt.

Termine:
2. Juni  |  19-20 Uhr  |  Gedankenreise, Zentangle, Atemtechnik "478"
9. Juni  |  19-20 Uhr  |  autogenes Training, Dankbarkeitsritual, Akupressur, Atemtechnik "Boxbreathing"
16. Juni  |  19-20 Uhr  |  Bodyscan, Steine legen, Atemtechnik "Hand" und andere Grounding-Methoden, Affirmation mit Anker
23. Juni  |  19-20 Uhr  |  Teezeremonie, Gedankenreise, Handmassage
30. Juni  |  19-20 Uhr  |  autogenes Training, Brain Dump (Schreibtechnik), Palmieren, Tanzen und Tönen
7. Juli  |  19-20 Uhr  |  Bodyscan, Wolkenhände (Tai Chi), Meditation, Seperator-Techniken
14. Juli  |  19-20 Uhr  |  Progressive Muskelentspannung, Parkbaden, Achtsamkeitsstrategien

Ort: Florianigasse 16  |  1080
Investition in deine Gesundheit: 150€
Anmeldung: im nächsten Schritt (bis 31.Mai)
Max. Gruppengröße: 10 Personen

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